体のためにしていること

１１月 １３日（月）　晴れときどき曇り

１１月も半ば。。。


 
「森のお土産だよ」って子どもからもらった秋。

一緒にリースを作ろうかな〜
今年はまだ球根の植え付けもしていない。
季節に追いつけてない感じ。
忙しい山を越えたので、少しずつ気持ちも環境も整えたいです。
具体的には大掃除したい。

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先週末は年に一度の人間ドックでした。
正式な結果はまだですが、概ね良好なようでほっとしています。
昨年のドックで鉄分不足を指摘されていましたが、そちらも改善。
自分なりに一年間 気を遣ってきた（つもり）結果が結びつきうれしかったです。

以下、長いですが備忘録として。

わたしの場合、薬を飲むほどではないので食生活で改善をと、言われていました。
で、最初はレバーペースト買ってみたり、ほうれん草やら春菊やら、
鉄分が多いとされているものを片っ端から食べてみましたが、
全く続かなかったのですよね〜 レバー大嫌いだし。

どうしたもんかな、って思っていたときにふと手にしたこの雑誌がこちら。

   天然生活 2017年5月号 (2017-03-27) [雑誌]

「栄養が大切です」という特集だったのですが、これがとても良かった。
以来、時々読み返しては我が家の食生活の参考にしています。

 
意識的に摂るようにしたのはナッツとなつめ。
なつめは近所になかなか売っていなくて探すの苦労しましたが、
成城石井で売っていました。
なつめには造血効果があるそうですよ〜

ナッツは落花生を茶色の薄皮ついたまま、10粒くらい食べてます。

そのほか、体のために心がけていることも少し。

＊フルーツと甘酒のスムージーを時々飲む

 
 
季節のフルーツと米麹の甘酒、白湯で簡単に。
今日はキウイと甘酒のスムージーにしました。
甘酒はビタミンCと一緒に摂るといいみたい。
毎日の決まりにしてしまうと負担なので、
出来るとき、飲みたいときに飲むことにしています。

＊普段のごはんは野菜多めでバランスよく

 
具沢山のスープをつけたり、生の野菜もできれば食べる。
納豆も時々。
毎日盛りだくさんにはできないし、外食もジャンクなものも食べますが、
一週間でつじつま合わせるくらいのゆるーい感じでいってます。
子どもはこれから体を作っていく成長期なので、タンパク質も大事。

＊お弁当は作り置き食材で

 
休みの日に作り置きのお惣菜を何品か作っておきます。
これも出来たり出来なかったりですが、やっておくとすごくらくなので。
翌日からの自分のためにやってます。

 
時々は冷凍食品や市販のお惣菜、加工品も使いますよ〜

＊週に一度は運動！

週に一度は公園をウォーキング。
本当は２回くらいは行きたいのですがね。。。
運動は全然足りていないので、今後の課題でもあります。

自分の性格上、絶対これっとか、毎日やるっ！というのは
無理（自分にとことん甘い）なので、
以上のようにゆるーくゆるーく健康維持。
一年前よりは疲れにくくなったと感じるし、低かった鉄分の数値が改善。
なんとなくですが、
脂っこいお菓子や食べ物を欲しなくなった、気がする。
時々不具合はありつつも大崩れしなくなった。。。かな？

他にもちょこちょこやっていることはありますが、細かいので割愛。

若いときのように寝たら治るとか、ほっといたら回復なんてありえないので
これからまだまだ元気でいるために、試行錯誤しながら続けてみたいと思います。

長々失礼。
For meなのであしからず。。。